世界骨質疏松日于1996年創辦，1998年由世界衛生組織（WHO）商議后定為每年的10月20日，其宗旨是為對骨質疏松癥防治缺乏足夠認識的政府和廣大民眾進行普及教育和信息傳遞。
從1998年至今，每年骨質疏松日全球活動均發布一個開展主題，以達到全球統一行動，取得更好實效，今年的主題為“別讓骨質疏松擊垮你（Don’t let osteoporosis break you）”。
接下來，就讓小編給你介紹介紹骨質疏松的相關知識吧！
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問
什么是骨質疏松癥？
骨質疏松癥是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加并容易導致骨折的全身骨骼疾病。
骨質疏松的骨骼在顯微鏡下呈現蜂窩狀，孔隙比正常健康的骨骼更大。篩孔越多，骨骼就越脆弱，更容易出現骨折。簡單的說就是您的骨骼沒有您年輕時那么結實了，骨骼變得容易斷（發生骨折）。
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骨質疏松
風險潛藏于每個人的身邊！
從出生到35歲左右，人體骨量值因為存入多于花銷， “銀行”也就越來越富有，骨骼也越來越強壯。
而35歲以后，骨量就開始流失了哦，花銷速度開始大于存入，骨銀行開始入不敷出吃老本，“銀行”里之前存下的骨量被透支，當人體內骨量減少到一定值，身體開始出現骨質疏松。
所以說預防骨質疏松并不僅僅只是老年人的專利，更是每個人都必須重視的事。等你到老了才想起來關注骨質疏松的問題，那時候就已經有點晚了。骨質疏松癥不僅給人們帶來身心上的痛苦，而且使生活質量大打折扣，嚴重時甚至危及生命。因此要警惕自身，同時也要關注家人的骨骼健康，遠離骨質疏松。
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認識骨質疏松的危險因素
生活中的不良生活習慣、過量或過少的運動、疾病等都會加速骨質的流失；低鈣飲食、日照不足等都會限制鈣的吸收。這些都使骨質失去平衡，最終加速骨質流失，從而導致骨質疏松的發生。
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三大癥狀當心骨質疏松癥
骨質疏松癥因為沒有明顯的早期癥狀，容易被人們忽視，最終導致嚴重的后果，甚至危及生命。所以，當你在生活中若出現以下三大癥狀時，則需要警惕患有骨折疏松的風險。
1
腰背酸疼和腿腳抽筋
患者最常見的是腰背酸疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，患者不易說清引起疼痛的原因，疼痛可發生于坐位、立位、臥位或翻身時，癥狀時重時輕。
2
身材變矮
彎腰駝背，骨骼變形；胸悶氣短，呼吸困難（由于脊柱形狀改變，壓迫肺組織，影響肺功能）。
3
骨折
脊椎、腕部和髖部骨折常見。脊椎骨折中，常是壓縮性、楔形骨折，使整個脊椎骨變扁變形，這也是老年人身材變矮的原因之一。
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健康的生活方式
有助于強健骨骼
（1） 保持健康的生活習慣：
不吸煙、不過量飲酒；堅持每天進行適當的戶外運動；多曬太陽。
（2） 定期檢查，積極預防：
加強防摔、防碰、防絆的措施；盡量避免彎腰搬重物、抱孩子等動作；坐公交車盡量不要坐在后排，避免過度顛簸；每年進行一次骨密度檢查。
（3） 平衡膳食，多在食物中攝取鈣、蛋白質和維生素D3：
富含鈣的食物——蝦皮、海帶、木耳、排骨、核桃仁等；
富含蛋白質的食物——牛奶、雞蛋、魚、豆類及豆制品等；
富含維生素D3的食物——海魚、動物肝臟、瘦肉等。
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專業骨密度測試，了解骨骼狀況
骨密度測試是反映骨質疏松程度、預測骨折危險的重要依據。個體骨密度測量后，將測量人的骨密度與相應性別和種族人群的骨密度參考值進行比較，得到T值。
（1）T值高于-1，提示骨密度正常，屬于骨骼健康范圍：需保證每日通過飲食或額外的鈣劑補充攝取足夠身體所需的鈣。維持體內鈣平衡，幫助預防骨質疏松，長期呵護骨骼健康。
（2）T值在-1和-2.5之間，提示低于正常范圍，屬于骨量減少范圍：及早采取相應對策，服用鈣和維生素D3，幫助補充流失骨量，預防骨質疏松。每年進行一次骨密度檢查，了解自己骨骼的狀況。
（3）T值低于-2.5，提示已經患有骨質疏松癥：建議去醫院檢查和治療，服用鈣和維生素D3，同時堅持每天進行適當的戶外運動，均衡膳食，滿足體內鈣質所需。
